Goede voornemens? Doelen stellen!

De jaarwisseling is hét moment in het jaar dat veel mensen goede voornemens bedenken. Misschien heb jij ze ook wel. Of ben je juist een “tegenstander” en geloof je er niet in, want ze werken toch niet?

Ik vind eigenlijk alleen al het woord “voornemens” niet zo sterk. Het klinkt zo vrijblijvend: ik neem me iets voor (en ik zie wel). De meeste voornemens zijn binnen no time ook alweer verbroken, opzij gezet of uitgesteld. Voornemens zijn blijkbaar lastig om je aan te houden.

Weet je wat voor mij vele malen beter werkt? Doelen stellen. Alleen de woorden al klinken krachtiger, doelgericht en stelliger. Het is ook niet één ding in één moment, maar met een doel ga je op weg naar een resultaat. Dat maakt het ook meteen makkelijker: want een weg bewandel je stap voor stap. Elke dag één klein stapje doen is veel beter te overzien.

Gezondheid

Als jij ook doelen stelt, maak deze dan concreet en uitdagend. Zo zou ik kunnen zeggen: ik wil 10 kilo afvallen. Maar is dat echt het doel? Is dat wat ik wil bereiken? En per wanneer dan? En waarom?

Uiteindelijk gaat het mij niet om de kilo’s, maar om hoe ik mij voel. Hoe fit ik me voel en hoeveel energie ik heb. Dit is belangrijk voor mij! Veel van mijn doelen gaan ook daar over.

Eén van doelen is dus: Vóór mijn verjaardag (eind september) zal ik probleemloos en zonder blessures 10 kilometer hardlopen. Met dit als doel ga ik haast als vanzelf gezonder eten en meer sporten. Het bijkomende gewichtsverlies is dan mooi meegenomen 😉

Een ander doel om me energieker te voelen is gezonder gaan eten. Dat is vaag. Concreet is: ik eet geen eten meer uit pakjes en zakjes. Die zijn wel handig, maar lees eens een etiket en je schrikt van alle toevoegingen. Het wordt helemaal schrikken als je opzoekt wat die stoffen allemaal zijn en wat ze mogelijk kunnen doen! Dit is meteen een extra stimulans.

Stress

Het derde doel wat ik met je wil delen (ik heb er namelijk nog meer) is: minder stress. Deze scoort hoog op de lijstjes met voornemens van Nederlanders. En ook als ontspanningsmasseur heb ik daar wel eens last van. Even rondzoeken op internet en je vind lijsten met mogelijkheden die je daarbij kunnen helpen.

Met Tai Chi, Aromatherapie of werken met kristallen heb ik niet zoveel. Actieve meditaties, ademwerk en uiteraard massage spreekt mij veel meer aan! Een voorbeeld van een concreet doel hierbij is: ik laat mij twee keer per maand masseren op een vaste dag: de eerste maandag en de derde vrijdag van de maand. Zo is het helemaal helder en duidelijk en makkelijk “vol te houden”.

Bonus tips

Tot slot twee bonus tips die je helpen bij het halen van je doelen.
Tip 1: Schrijf je doelen op en kijk er dagelijks naar. Opschrijven helpt je om ze concreet te maken en om er meer feeling mee te krijgen. Je kunt ook met afbeeldingen werken of een andere manier die jou helpt. Er dagelijks naar kijken helpt je om er bewust van te blijven waar je naar toe aan het werken bent.
Tip 2: Deel je doelen met je vrienden en anderen. Het is handig als zij weten waar jij mee bezig bent, zodat ze je daarin ook kunnen ondersteunen. Bovendien kan het zijn dat er overeenkomsten zitten in jullie doelen en dan kun je samen op pad gaan om die te halen.

En jij? Heb jij goede voornemens dit jaar? Welke doelen stel jij voor jezelf? En wat helpt jou om deze doelen te behalen? Laat het me in een reactie hieronder weten.

 

Wil jij meer tips of informatie over massage of gezondheid? Meld je hier aan voor onze infomail.

Lees ook het artikel: Wat kan wel?